夜間頻尿おすめレシピ｜根菜サラダの作り方
夜間頻尿におすすめ！根菜サラダ
夜間頻尿とは、夜、眠りについたあと排尿のために１回以上起きてしまう症状をいいます。夜間頻尿の主な原因は下半身の冷えによる腎臓や膀胱の機能低下。加齢とともにお尻や太ももの筋力が衰えて、下半身の血行が悪くなるので、下半身の冷えを解消することが、夜間頻尿の改善につながります。
タマネギとダイコンのサラダ
ゴボウ・ニンジン・レンコン・ヤマイモ・ダイコン・タマネギなどの根菜（こんさい）は、足腰の老化を防ぐはたらきがあるので、腎臓や膀胱の機能を促進するにはおすすめの食材です。下半身の血行をよくして冷えを改善する根菜を使った「タマネギとダイコンのサラダ」の作り方をご紹介します。材料
| タマネギ | 1個 |
| ダイコン | 100g |
| 生わかめ | 30g |
| 市販のしょう油ドレッシング | 適量 |
作り方
1．生わかめを水ですすいだらお湯の中に入れてゆであげます。
2．生わかめ全体が緑色になったらすぐに取り出して水につけます。
3．ダイコンを皮ごと食べやすい大きさにカットします。
4．タマネギを食べやすい大きさにスライスします。
5．スライスしたタマネギとダイコン、生わかめをお皿の上に盛り、お好みで市販のしょう油ドレッシングをかけます。
6．タマネギとダイコンのサラダの完成です。下半身の血行を促進し腎臓や膀胱の機能による夜間頻尿の改善に役立ちます。
夜中にトイレで目が覚めることがなくなりました。
